Kazalo vsebin:
Pravilna višina pisalne mize je eden najpomembnejših dejavnikov, ki vplivajo na zdravje, udobje in produktivnost med delom. Ljudje vse več časa preživimo za mizami – bodisi v pisarni bodisi doma – kar lahko ob nepravilni opremi vodi do dolgotrajnih težav, kot so bolečine v križu, napetost v vratu in celo sindrom karpalnega kanala. Zato je pomembno razumeti, kakšna je idealna višina mize, zakaj je ta pomembna ter kako izbrati ali prilagoditi mizo lastnim potrebam.
V tem članku bomo raziskali, kaj pomeni “standardna višina pisalne mize”, kako vpliva na našo ergonomijo ter kako pravilno ugotoviti, kaj potrebujemo za optimalno delovno okolje.
Zakaj je pomembna pravilna višina mize?
Pravilna višina mize zmanjšuje obremenitve na telo. Če je miza prenizka, se oseba nagiba naprej, kar vodi do ukrivljene drže, preobremenitve hrbtenice in napetosti v vratu. Nasprotno pa previsoka miza sili uporabnika v dvig ramen, kar povzroča napetost v ramenskem obroču in rokah. Po raziskavah je dolgotrajna napačna drža glavni vzrok za kronične bolečine v križu pri pisarniških delavcih.
Neudobje zaradi nepravilne višine mize zmanjšuje zmožnost osredotočanja na delo. Študije so pokazale, da pravilna ergonomija na delovnem mestu poveča produktivnost za do 17 %.
Dolgotrajno sedenje je že samo po sebi povezano z zdravstvenimi tveganji. Pravilna višina mize pa lahko pomaga razbremeniti določene mišične skupine in prepreči preobremenitev sklepov ter ligamentov. Združitev pravilne višine mize z ergonomskim stolom ali dvižno mizo je eden najboljših načinov za zmanjšanje tveganj.
Kakšna je standardna višina pisalne mize?
Standardna višina pisalne mize, ki se običajno giblje med 72 cm in 75 cm, ni naključno izbrana. Ta višina je rezultat dolgoletnih raziskav na področju ergonomije, antropometrije in industrijskega oblikovanja.
Kako je bila določena standardna višina mize?
Standardna višina pisalne mize temelji na antropometričnih podatkih, ki upoštevajo povprečne telesne mere ljudi. V 20. stoletju so raziskovalci z meritvami telesnih razsežnosti razvili ergonomske rešitve, ki omogočajo optimalno držo telesa in zmanjšujejo obremenitev mišic ter sklepov. Standardizacijo, ključ za množično proizvodnjo pisarniškega pohištva, so vodile organizacije, kot je ISO, ki s standardom ISO 9241-5 zagotavlja skladnost in varnost delovnih mest.
S hitrim razvojem pisarniškega dela v začetku 20. stoletja je nastala potreba po standardizaciji pisarniške opreme. Prve standardne mere so bile uvedene v 1920-ih in 1930-ih letih, ko so podjetja začela masovno proizvajati pisarniško pohištvo.
Po 2. svetovni vojni je prišlo do še večje standardizacije, saj je industrializacija prinesla potrebo po učinkovitosti in udobju zaposlenih. V tem času so se začeli pojavljati tudi prvi ergonomski standardi, ki so temeljili na zdravstvenih in varnostnih raziskavah.
V zadnjih desetletjih so se standardi posodabljali glede na nove raziskave in spremembe v telesnih razsežnostih prebivalstva. Pojav računalnikov in sodobne tehnologije je prav tako vplival na prilagoditve višine in oblike pisalnih miz.
Zakaj je standardna višina pisalne mize taka, kot je?
- Povprečna telesna višina
Standardna višina pisalne mize je zasnovana tako, da ustreza osebi povprečne višine. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) se povprečna višina odraslega moškega giblje okoli 175 cm, ženske pa okoli 162 cm. Višina mize med 72 cm in 75 cm omogoča udoben položaj za večino odraslih. - Optimalen kot komolcev
Ergonomska načela narekujejo, da naj bodo komolci pri delu upognjeni pod kotom 90 stopinj, zapestja pa naj bodo ravna. Ta položaj zmanjšuje napetost v mišicah rok, ramen in vratu. Standardna višina pisalne mize omogoča doseganje tega položaja brez dodatnih prilagoditev za povprečno visoko osebo. - Proizvodna učinkovitost
Standardizacija omogoča proizvajalcem zmanjšanje stroškov in poenostavitev proizvodnega procesa. Z izdelavo miz enotne višine lahko proizvajalci zagotavljajo hitrejšo proizvodnjo in enotno kakovost, kar je pomembno za tržno konkurenčnost.
Sčasoma se povprečna telesna višina ljudi spreminja. V razvitih državah se je povprečna višina povečala, kar je spodbudilo potrebo po prilagodljivem pohištvu. Antropometrične študije iz zadnjih desetletij kažejo na trend rasti prebivalstva, kar vpliva na ergonomske standarde.
Zaradi zavedanja o pomenu ergonomije so prilagodljive in dvižne mize postale vse bolj priljubljene. Te mize omogočajo individualno nastavitev višine, kar je še posebej koristno v delovnih okoljih z različnimi uporabniki ali za osebe, ki želijo prehajati med sedenjem in stanjem. To dokazano izboljšuje cirkulacijo in zmanjšuje utrujenost. Po raziskavah Harvard Medical School uporaba dvižnih miz zmanjša občutek utrujenosti za 33 % pri osebah, ki jih uporabljajo redno (https://hms.harvard.edu/news/do-standing-desks-really-make-workers-healthier).
Različne delovne naloge prav tako zahtevajo različne višine delovne površine. Na primer, natančna ročna dela lahko zahtevajo višjo mizo, medtem ko delo z računalnikom zahteva določeno nastavitev za optimalno držo. Standardna višina pisalne mize je kompromis, ki ustreza splošnim potrebam, vendar prilagodljivost omogoča večjo učinkovitost in udobje.
Kako določiti, kakšno višino potrebujete?
1. Merjenje telesne višine
- Za osebe višine med 160 cm in 180 cm je standardna višina 72–75 cm primerna.
- Za višje osebe (nad 180 cm) je priporočljivo uporabiti mizo z višjo delovno površino ali prilagodljivo mizo.
- Nižje osebe (pod 160 cm) pogosto potrebujejo nižjo mizo ali prilagodljiv stol z oporo za stopala.
2. Preizkus ergonomske nastavitve
Ko sedite za mizo, morajo biti:
- Komolci pod kotom 90 stopinj ali rahlo več.
- Zapestja vzporedna z delovno površino.
- Stopala trdno na tleh ali na opori, kolena pa pod kotom 90 stopinj.
3. Uporaba ergonomskih pripomočkov
Če mize ni mogoče prilagoditi, si pomagajte z ergonomskimi pripomočki:
- Opore za stopala zagotavljajo pravilen položaj nog.
- Nastavljivi stoli omogočajo višinsko prilagoditev glede na mizo.
- Monitorji na prilagodljivih nosilcih poskrbijo, da je zaslon na višini oči.
Preberite kateri ergonomski pripomočki ne smejo manjkati v pisarni.
Primer izračuna pravilne višine
Za izračun pravilne višine mize lahko uporabite preprost pristop:
- Izmerite višino od tal do vaših komolcev, ko sedite ali stojite v pravilni drži.
- Od te mere odštejte debelino delovne površine mize.
- Rezultat je idealna višina delovne površine za vaše potrebe.
Za povprečnega uporabnika višine 170 cm, ki sedi na ergonomskem stolu, je višina komolcev približno 73 cm od tal, kar ustreza standardni višini pisalne mize.
Zaključek
Pravilna višina mize je pomembna za ohranjanje zdravja in izboljšanje produktivnosti. Čeprav je standardna višina pisalne mize med 72 in 75 cm primerna za večino ljudi, je nujna prilagoditev glede na posameznikove potrebe. Investicija v ergonomsko prilagodljivo opremo, kot so dvižne mize, se dolgoročno izkaže kot izjemno koristna.
VIRI IN LITERATURA:
https://hms.harvard.edu/news/do-standing-desks-really-make-workers-healthier
https://www.health.harvard.edu/blog/the-truth-behind-standing-desks-2016092310264
https://cdn.standards.iteh.ai/samples/16877/c63fa5bf2d9c4b05a08e9432912c8751/ISO-9241-5-1998.pdf
